宅トレ専門家トレーナーが教える 【サイドレイズ】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ≪悪いフォーム≫ ①重りが重すぎて無理矢理上げる ②肘を伸ばして体の真横に上げる 👉僧帽筋に効いて三角筋に効かへん ③動作中に体が動いてしまう 👉反動を使ってしまってる ≪三角筋にバチバチに効くフォーム≫ ①軽く胸を張って体をまっすぐにする ②少しだけ前に倒す👈これめっちゃ大切✨ ③軽く肘を曲げて外側に向ける ④肩の高さまで上げる 💡One Point 真横じゃなくて少し前に上げる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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宅トレ専門家トレーナーが教える 【サイドレイズ】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ≪悪いフォーム≫ ①重りが重すぎて無理矢理上げる ②肘を伸ばして体の真横に上げる 👉僧帽筋に効いて三角筋に効かへん ③動作中に体が動いてしまう 👉反動を使ってしまってる ≪三角筋にバチバチに効くフォーム≫ ①軽く胸を張って体をまっすぐにする ②少しだけ前に倒す👈これめっちゃ大切✨ ③軽く肘を曲げて外側に向ける ④肩の高さまで上げる 💡One Point 真横じゃなくて少し前に上げる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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